十種促進睡眠的食物(doc 8頁)

晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說:前往廚房，享受下麵10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
香蕉 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素

菊花茶 具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

溫牛奶 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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