春季保健妙招抵禦天氣多變(doc 8頁)

一、大口咀嚼天然維生素
二、喝一碗熱龍眼粥
三、喝杯薑茶
四、含顆黑巧克力
五、穿上陽光
六、嗬護肌膚
七、好好睡一覺
八、運動激活身心
九、保持室內空氣清新
十、照亮心情
十一、沾花惹草
十二、打掃房子換心情
十三、睡前溫水泡腳
十四、羊肉當歸溫補法
十五、做菜多放蔥薑蒜
十六、保持鼻子通暢

一、大口咀嚼天然維生素

用薺菜、洋白菜、大白菜、綠花菜、紅椒、黃椒做一頓色彩豐富的晚餐，大快朵頤的同時也攝取了多種康氧化物。吃幾口蘋果、棗、喝幾口橙汁，能增強免疫力的多種維生素就被吃進肚子裏了。
二、喝一碗熱龍眼粥
天冷時吃熱乎乎的火鍋是最幸福的事了。但火鍋份量與熱量經常太多，而龍眼粥的份量與熱量則剛剛好。龍眼粥加些米酒，味道香甜又溫補，暖心也暖味。
三、喝杯薑茶
薑茶可以刺激血液循環，有祛寒功效。熬製薑茶時加入保留較多礦物質的紅糖，喝下後保證暖呼呼的。
四、含顆黑巧克力
美國的研究指出：含70%可可的黑巧克力除了可舒緩情緒，其中所含的異黃銅有助於改善血液循環，使血管平穩工作，可降低患高血壓和心髒病的風險。但注意吃一兩顆就好了，以免發胖。

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