考試策略傳授(doc 17頁)

考試策略傳授內容提要：
考試“五要”保成功：
改進考試策略，克服考試中存在的問題，你的考試成績就能逐步提高。每個同學在考試方麵存在的問題各不相同，你需要明確自己存在的問題，並采取針對措施來重點解決。下麵我們將討論考試的一般策略，你逐個評估每個方麵自己做得怎樣，找到自己的弱點加以解決。改進考試策略，考試成績就可以到明顯提高。
情緒調控要注意
有的同學一上考場就心慌，手心出汗甚至兩手顫抖，根本不能做題；有的同學考試時頭腦裏一片空白無法集中精神做題；有的同學發現平時會做的題在考場上卻做不出來，平時會的方法考場上用不上甚至想不起來……這些表現都是情緒失常的表現。
要克服這樣的問題，就需要調控好自己的情緒。這需要從兩個方麵著手解決：
第一個方麵，思想上要對考試有一個正確的理解，去除對考試的不合理觀念。考試是對自己平時知識水平掌握程度的檢查，學得好才有可能考得好，學不好一定考不好。平時成績不好，就不要寄希望於考出高分，盡管你很需要高分。去除附加在考試之上的各種不合理期望和擔憂，成績平平卻希望考上重點大學，學習成績好卻擔心考試失敗，擔心考試不好會讓老師失望，擔心考試不好會對不起父母，擔心考試不好自己會很沒麵子……這些想法除了增加心理包袱以外，沒有任何意義。
第二個方麵，可以做一些放鬆練習，比如肌肉放鬆練習、意象放鬆練習、呼吸放鬆練習。
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