實用醫學疾病醫療管理知識分析常識(PPT 63頁)

實用醫學疾病醫療管理知識分析常識(PPT 63頁)目錄：

一、認識健康
二、心理健康
三、疾病與診斷
四、醫療技術
五、亞健康

實用醫學疾病醫療管理知識分析常識(PPT 63頁)簡介：

（一）合理飲食
1.理想的食譜:平衡膳食
1)穀類食物位居底層：每人每天應該吃300-500克；
2)蔬菜和水果占據第二層：每天應吃400-500克和100-200克；
3)魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層：每天應該吃125-200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克）；
4)奶類和豆類食物合占第四層：每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。
5)第五層塔尖是油脂類：每天不超過25克。

2.電腦族的營養飲食與疾病預防
1)早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。
2)中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、各種魚、豆類及豆製品。
3)晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

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