《 自控力 》讀書筆記(PPT 54頁)

第一部分認識自控力
意誌力的本質
意誌力的三種表現
意誌力基本功 ： 記錄和分析
5 分鍾冥想訓練
大腦麵對兩種威脅的反應
如何儲備意誌力
自控力太強的代價
訓練大腦能增強意誌力
自控力波動
鍛煉意誌力
意誌力的極限
第二部分我們為什麼會失控
失控原因一道德許可
進步的問題
取消許可 ， 牢記理由
今天犯錯明天補救
明天和今天毫無區別
光環效應
失控原因二虛假獎勵
失控原因三情緒低落
失控原因四及時享樂
失控原因五意誌力傳染
失控原因六諷刺性反彈
總結

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