自我管理之自控力管理課件(PPT 42頁)

第一步：自控力能幫我們做什麼？
練習：我的目標和行為
第二步：自控力是在和本能作戰
自控力是每個人固有的，然而
消耗與補充
自控力補充
練習：找出我的自控力源泉
第三步：尋找自控力的極限
為什麼自控力會降低？
練習：提高我的自控力極限
第四步：避開成功的陷阱
審視我們的自我許可
克服自我許可
練習：克服進步帶來的放縱
第五步：認識誘惑與真實的快樂
快樂以及對快樂的承諾
對多巴胺的控製
練習：梳理並控製我的欲望
第六步：情緒對控製力的影響
壓力的產生和緩解
如何解決情緒帶來的放縱？
練習：擺脫情緒的幹擾
第七步：抵禦即刻滿足
練習：增強延遲滿足能力
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