壓力的影響緒論(PPT 43頁)

二、壓力的影響
1.從典故看，是什麼讓伍子胥過昭關一夜白天
二多樣化的執行策
1.問題解決
2.社會支持
3.宣泄
4.哭泣
5.信仰
6.冥思
7.運動
從老師父母處尋找支持力量
從同學朋友處尋找支持力量
從心理谘詢機構尋找支持力量
第三節調整你的壓力應對法
一、找尋壓力源
二、探索壓力過程
三、調整合理心態
調整壓力應對法
探索壓力過程
你的心理壓力大嗎？
調整合理心態
1.調節抱負水平
2.正確認識自我
揚長避短，充分了解自己的優點和缺點。
另外學會給自己找“借口”（例如身體不適，試題偏難），學會原諒自己。
3.合理自我歸因
不同的歸因傾向，會給人們的心理和行為帶來積極或者消極的影響。
外因：任務難度，運氣，環境條件。
內因：能力，努力，興趣，方法。
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