壓力與情緒管理培訓課程(ppt 84頁)

主要內容
課程概述
壓力征兆－生理信號
壓力征兆－心理信號
壓力征兆－情緒信號
壓力征兆－行為信號
壓力下的第三狀態
壓力是什麼
一般壓力源
壓力來源
生活因素
這杯水有多重？
請記住：
了解自己壓力水平
壓力測試
尋愚的一天2
尋愚的一天3
尋愚的一天4
尋愚的一天5
尋愚的一天6
尋愚的一天7
尋愚的一天8
尋愚的一天9
尋愚的一天10
尋愚的一天11
尋愚的一天12
尋愚的一天13
尋愚的一天14
尋愚的一天15
尋愚的一天16
尋愚的一天17
尋愚的一天18
尋愚的一天19
改變思維
你的生活平衡轉盤
案例討論
時間管理的誤區
時間管理
明確你的主要目標
目標製定的SMART原則
第二象限工作法
原則二：第二象限工作法
原則三：80/20原則
原則四：有序原則
駕馭情緒
增加正麵的情緒
自我減壓運動
緩解身體壓力
最佳放鬆--高質量的充足睡眠
最隨意的放鬆：呼吸
良好飲食與壓力
音樂處方
記住下麵的話，生活更輕鬆

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