家庭EQ計劃參考資料(DOC 33頁)

內容摘要
主旨說明：
1．理解人的情緒其實是來自於自己的想法，是想法左右了自己的情緒；改變對事物的看法後，就可以輕易地改變情緒。
2．時間和空間以及對事物理解的改變會改變我們的想法；
3、學習自我對話，運用改變想法來改變情緒。
成長的過程不是一帆風順的，常常會出意外。如同學、老師、父母的誤解；大人、老師不經意的言語打擊；智力和學業的困擾等。這些時常讓孩子無法快樂。如果指望大人、老師降底期望值來使自己快樂，這是極不牢靠的，弄不好會陷入更消極的情緒中。我們的孩子要學會積極調節和改變自我。其中，改變自己慣有的思維方式就是方法之一。心理學認為，人的好惡和自我評價來自於價值選擇，當消極的情緒困擾你的時候，改變你原來的價值觀，學會從相反的方向思考問題，這樣就會使你的心理和情緒發生良性變化，從而的出完全相反的結論。這種運用心理調節的過程，稱之為反向心理調節法，它能使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。當孩子學會了這種方法。她會更加容易適應環境、變化，接受必然的改變。也讓我們的孩子更加樂觀。
硬幣遊戲——有些事情是無法改變的 情景表演——情緒ABCD理論
在熱身環節，我們進行了“挑戰硬幣”的遊戲，孩子們兩兩一組，一個人平躺在墊子上，分別在額頭、鼻尖、下巴上放一個硬幣。另一個人要扶住她的頭，確保她的頭不能動。挑戰者要在30秒內把硬幣弄掉。一開始袁晨曦覺得很簡單，她努嘴唇、吹氣、張大嘴巴，很輕鬆把下巴和鼻尖的硬幣弄掉了，但額頭上的硬幣卻怎麼也不行，袁晨曦不斷的皺眉，抬眉毛，臉都紅了，硬幣隻移動了一點點，最後在規定時間內還是沒有掉下來。後來我們做了統計，大多數孩子都把鼻尖和下巴上的硬幣弄掉了，但在不犯規（頭不能動）的前提下，沒有人能把額頭上的硬幣弄下來。通過這個環節，也讓孩子們感受到有些事情盡管我們做了很大的努力，還是很難改變。對於這類事情，我們應該怎麼讓它不影響我們呢？帶著問題，我們進入了後麵的主課環節。
每組派一名孩子，分別抽一張情緒形容詞，盡量用言語把紙條上的情緒形容詞給同組的其她成員知道，不能直接說出紙條上的形容詞或用身體語言把情緒表達出來，通過這樣孩子們能更加清楚的理解每個情緒的含義，因為隻有先會解釋各種情緒，知道產生這種情緒的原因及動機，才能找到解決的方法。

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