情緒壓力管理與陽光心態(PPT 76頁)

關於壓力的理解
壓力源分析
社會各層都處在高壓之下
你是誰？是否壓力過大？
誘發倦怠的個人因素
現代人的生活vs古代人的生活
我們生活在人口過剩的世界
無力地湮沒在人群中
我們不斷地變換麵孔
競爭、冷劍不可避免
有時候真不知道該怎麼辦
經常進退兩難
壓力一定是壞事嗎？？？？？？？
心理健康的要素
心理不健康的人：
心理健康的標準
三大策略：直麵問題vs轉換觀念vs自我訓練
直接麵對：有序安排自己的生活
直接麵對：偶爾也要學會認錯
直接麵對：留一段時間給自己
轉換觀念：換個角度看問題
轉換觀念看壓力
自我訓練：TRAIN
傾訴（T）：傾訴的好處
向誰傾訴：尋求社會支持
放鬆（R）：放鬆想象
活動（A）：體育運動vs公益活動
興趣（I）：盡情娛樂
營養（N）：吃出快樂來
問題：什麼人最快樂？
向孩子學習：學會自得其樂
向強者學習：增強控製水平
向愚者學習：選擇注意焦點
向苦難學習：享受自我幸福
幸福的人做什麼事？
尋找你的幸福支點
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