如何管理好自己的情緒(PPT 30頁)

如何管理好自己的情緒
情緒是什麼？
情緒是一個複雜的心理過程，是人對於客觀事物是否符合自己的需要而產生的的態度體驗。
情緒是人對客觀現實的反映，它不是反映事物本身，而是反映了對該事物的態度。
情緒產生的前提和基礎：認識。
情緒的中介：客觀事物是否滿足人的需要
情緒管理“小故事”
化解不良情緒的方法
１、調整認識
２、合理宣泄（哭、體育鍛煉、唱歌）
３、學會傾訴（知心朋友、老師、心理谘詢師）
４、尋找社會支持（父母、班主任、好朋友、心理輔導）
常和別人保持合作，並從中獲得樂趣
排除不快樂的方法
..............................