NLP壓力情緒管理培訓教材(PPT 93頁)

NLP壓力情緒管理
如果工作中沒有壓力，
獨一無二的課程框架
課程探討的主要內容
成長和突破最快途徑——心智模式
心智模式：心靈的透鏡
大腦科學
工作壓力自我評估
5分鍾壓力管理法(1)：頭部運動
壓力產生機製和身心平衡計劃
壓力模型
壓力反應的兩大類策略
壓力定義
負麵壓力的影響
短期生理表現：
頭痛、頭暈、眼睛疲勞、
胃痛、氣喘、便秘、心跳加快、
血壓上升、血糖增加與血液凝結
心理上會帶來各種負麵的情緒
其中特別明顯的負麵情緒
行為上會出現能力的損失
5分鍾壓力管理法（2）：力量尖叫
工作中常見的壓力源
壓力感受和生理變化
假設製約我們的反應
假設：地圖不是實際的疆域
請大家注意觀察我所
畫的圖形，按照我所描述的要求進行。
然後，在該正方形
中，再畫一個正方形。
將小正方形和坐標軸所
圍成的麵積塗上陰影。
將第四項限中非陰
影部分的麵積分為七個部分。
正確答案如圖所示
地圖不是實際的疆域
大腦處理信息的機製
扭曲和變形
5分鍾壓力管理法(3)：重新框架
重新框架是一種思考方式
運用
因為……
重新框架
練習:如何利用用重新框架重
我差點就要成功了,卻被我自己搞砸了。
最有用的一句話：
練習:狀態轉換
壓力管理自我測試
1發生了什麼？這件事對我是好是壞？問題有多嚴重？
如果我不改變，危險和對我的損害有多大？
人際關係方麵的壓力緩衝法
經濟壓力緩衝法
工作壓力緩衝法
精神壓力緩衝法
身體壓力緩衝法
5分鍾壓力管理法（4）：元音練習
壓力管理模式ＣＡＬＭ）法
管理技巧-CALM
企業組織
C（change）改變情況
有用的假設
管理壓力的幾個領域
壓力管理的基本策略
５分鍾壓力管理法（5）：次感元調整
次感元調整
視覺次感元調整
視覺次感元調整法
聽覺次感元調整
5分鍾壓力管理法（6）:眼動操
身心平衡計劃
價值層級
非理性認知探索
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