職場壓力與情緒管理教材(PPT 92頁)

職場壓力與情緒管理
職場5高群體
北京零點市場調查結果
壓力的主要表現
職場心理壓力—內憂外患
壓力的來源
壓力指數分析
職業壓力指數（美國）
壓力就像天平的兩端
正視壓力
接納壓力
釋放壓力
個體對壓力的反應
暴飲暴食
暴力發泄
物質濫用
自我懲罰
瘋狂購物
壓抑
曆史告訴我們
換個角度
靜止的還是動的？
看著黑點身體前後移動
那個女人是真實的還是拚圖裏的？
升華
舍得
超脫
樂觀的態度
消遣娛樂
其他千奇百怪緩解壓力的方法
終極目標
生活減壓妙招（一）
保證足夠的睡眠
生活減壓妙招（二）
飲食調節：
飲食調節：
生活減壓妙招（四）
生活減壓妙招（五）
生活減壓妙招（六）
生活減壓妙招（七）
生活減壓妙招（八）
生活減壓妙招（九）
調節心態緩解壓力
1.要有目標和追求
2.經常保持微笑
3.學會和別人一塊分享喜悅
4.樂於助人
5.保持自己的一顆童心
6.學會和各種人愉快的相處
7.保持幽默感
8.要能處亂不驚
9.學會寬恕他人
10.有幾個知心朋友
11.常和別人保持合作,並從中獲得樂趣
12.享受你的天倫之樂
13犯錯誤後別過度內疚
14.偶爾放縱自己一下
15.有空找朋友聊聊
16.具備膽識和勇氣
17.最後，不要財迷
最最後，別忘了多休息！
挑戰壓力 幸福人生
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