壓力管理講座(ppt 66頁)

主要內容
陽之殤：壓力對身心的影響
心腦一體：壓力影響身心的機製
解決之道：壓力管理的五大技術

科學應對壓力促進身心健康
猜猜他的年齡？
自我介紹
看看觀察力：白隊傳球次數？
綱要
從羅陽之殤看壓力對身心影響
羅陽之殤
邵占維之殤
你的壓力如何？
評估一下你的壓力
SRQ－20
SRQ評分
心腦一體：壓力影響身心的機製
壓力應對模型
心理壓力如何調節？
神經-內分泌-免疫調節網絡
解決之道：壓力管理五大技術
壓力管理大師：蘇軾
蘇軾的8341
生命之線：人生無常，珍惜當下
自我接納技術
“ABCD”認知管理技術
啟發
這是什麼？
仔細看看？
再看看？
正念冥想身心放鬆技術
健腦操
推薦書籍：
珍惜緣分，多多聯絡

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